私は健康上の問題で悩んでいる人々からよく相談を受けます。その中で最も頻繁に耳にする問題が不眠症なのです。 そこで今回は不眠症を解消するためのコツを星座別にお教えします。
自己主張の強い牡羊座は運動が大好き。でも、就寝前に過度の運動に励むことはお勧めいたしません。運動によってアドレナリンが分泌され、神経が過度に活発になるからです。その場で軽くジョギングする程度だったら、もちろん構いませんが……。
安定志向の牡牛座は眠りにつく前に一杯やるのがお好き。熱いココアや麦芽飲料をお試しください。なぜなら、少量でもアルコールを毎日摂取していると、癖になり、あなたを憂鬱な気分にするかもしれませんから。
社交的な双子座は週末になると、夜遅くまでパーティーを楽しみます。でも、その習慣はあなたの体内時計をめちゃめちゃにしてしまいます。不眠症を治したかったら、毎日決まった時刻に眠りにつくようにしましょう。
感性豊かな蟹座は心配性です。心配する場合は解決可能な問題に絞ってください。そうしたら、問題の半分は除外されるはず。午前３時にくよくよ悩むのは禁物です。夜が明けてから、解決してください！
のんびり屋の獅子座は目覚ましが鳴ったあとも、ベッドの中でうとうとすることを好みます。でも、睡眠過剰は睡眠不足と同じくらいあなたのためになりません。寝すぎると、日中かったるくて夜になると眠れないという悪循環が起きてしまいます。
高潔な乙女座さん、あなたの指の間でくゆっているのはタバコですか？ニコチンが体に悪いことは間違いありません。それに、夜の一服はあなたの神経を刺激するだけです。
洗練された天秤座は美食を楽しみます。就寝前の大食は避けましょう。消化液の分泌が睡眠の妨げになりますから。
セクシーな蠍座はベッドでテレビを見ないように。スイッチを消してパートナーに集中しましょう。寝室にテレビなど必要ないのでは？
楽観的な射手座はカフェインの摂取量を減らしてください。午前中、三杯のコーヒーを飲んだら、何時間も経ってから動悸や不眠を引き起こす可能性があります。コーヒーの代わりに水を飲みましょう。
映画中毒の山羊座は深夜にテレビで放映される映画を観ずにはいられません。でも、映画を観ているうちについウトウトし、軽い睡眠をとってしまったら、ベッドに入ってからきちんと寝ることができませんよ。
知的な水瓶座はベッドを読書や思索の場とみなしているようです。それは勘違いというもの。ベッドは眠るための場所です。
感情的な魚座はちゃんと緊張をほぐさないと眠りにつけません。就寝前の日課を確立してください。ベッドに入る１時間前に歯を磨き、ホットミルクを飲み、パジャマに着替えましょう。そして、悩み事を寝室に持ち込まないように。
